Hoe kun je je slaapkamer renoveren zodat je beter slaapt?
- Je kunt je slaapkamer eenvoudig renoveren voor een betere nachtrust. Naast het gebruik van zachte kleuren op de muur, natuurlijke materialen, planten en een dakraam.
- Dankzij een dakraam in je slaapkamer verbeter je de luchtkwaliteit en maak je contact met de buitenwereld. Dat heeft een positief effect op je biologische klok.
- VELUX ACTIVE with NETATMO is een slimme oplossing waardoor je wakker wordt met de zon en op die manier je slaapritme herstelt.
Breng meer daglicht in je slaapkamer
Een slaapkamer wordt meestal in verband gebracht met een donkere ruimte. Als je ogen gesloten zijn, is het donker, dus je wilt dat ook de omgeving donker is en dat je niet gestoord wordt door daglicht van buiten. Hoewel dit klopt, is ook het tegenovergestelde waar. Je hebt daglicht nodig om goed te kunnen slapen. Bovendien bevorderen ook frisse lucht en natuurlijke materialen een gezonde slaap.
Daglicht is van grote invloed op onze biologische klok. Vroeger richtten we ons leven volledig in op het ritme van dag en nacht. We stonden op bij de eerste zonnestralen en gingen slapen zodra het donker was geworden. Ook de moderne mens volgt nog steeds deze slaapcirkel die is gebaseerd op het ritme van licht en donker.
Slaapritme herstellen
Door meer daglicht in je woning te halen, kan je je slaapritme en de kwaliteit van je slaap verbeteren. Ons lichaam maakt dankzij het daglicht melatonine aan, een stof die je biologische klok reguleert en je hersenen een seintje geeft wanneer het tijd is om te slapen. Bij voldoende blootstelling aan daglicht in je slaapkamer zal, wanneer het donker wordt, je lichaam daadwerkelijk een seintje krijgen dat het tijd is om te gaan slapen. Wanneer het altijd donker is in je kamer maakt je lichaam minder melatonine aan waardoor het seintje om te gaan slapen minder sterk is. Daarnaast is daglicht is ook van invloed op onze gemoedstoestand. Met een blij gemoed zal je minder snel piekeren als je ‘s nachts in bed ligt.
Naast voldoende daglicht in je slaapkamer help je het brein een handje door een ontspannende, harmonieuze sfeer te creëren in je slaapkamer met behulp van natuurlijke elementen, zoals houten meubelen en veel planten. Ook een goed en comfortabel bed met goede kussens zijn hierbij onmisbaar. Daarnaast bevordert frisse lucht in je slaapkamer een gezonde slaap. Met dakramen kies je zelf of je het dakraam volledig wilt openen of een beetje frisse lucht in de ruimte haalt met het ventilatierooster.
6 redenen om dakramen te plaatsen in je slaapkamer
- Je brengt de buitenwereld naar binnen. Of het nu een mooie wolkenlucht is, een stralende zon, een mooie sterrenhemel, het gezang van vogels of spelende kinderen. Je hebt altijd een verbinding met buiten, en dat werkt rustgevend.
- Je helpt je biologische klok. Daglicht heeft dus een positieve invloed op je slaap en waakritme, en helpt je slaapritme te herstellen.
- Je verbetert de ventilatie en luchtkwaliteit. Frisse lucht is essentieel voor een gezonde leefomgeving.
- Je wordt ‘slim’ wakker. Met behulp van VELUX ACTIVE with NETATMO laat je geleidelijk het daglicht in je slaapkamer verschijnen. Je rolgordijnen gaan automatisch open op de tijd die jij hebt ingesteld. Dat is nog eens een natuurlijke wekker waar je vrolijk van wakker wordt.
- Je hebt nog meer ruimte in je slaapkamer. Dankzij een VELUX balkonvenster of dakterrasvenster geniet je optimaal van je bakje koffie of thee in de ochtend.